急な階段は 一段の高さも高いし 足をのせる段も狭いですよね。 先日 健康番組で スクワットが良い放送していたので スクワットをしました。 深くした方が 効果があるというので 深くしたのですが 何分年齢ですので 膝を痛めて染ましました。 私は 2階住まい…

大根と人参鶏肉の煮物 わかめのお味噌汁が 出来上がったので 十詩子と 創を呼んで 夕ご飯になりました。 いつもの 食事とは 全く違いました。 楽しく あーだ こーだと 話して ゆっくり食事をするのが 常でした。 何も おしゃべりすることなしに 食事が終わり…