ロフト付きはおもしろい

ロフト大好きの68歳の老人の日記です

食後高血糖

普通の血糖値は
空腹時血糖値です。

ごはんを食べると
食後は
血糖値が上がります。

これを
食後高血糖といいます。

さて血糖値ですが
考えてみました。

通常の
空腹時血糖値は
100mg/dlまでが正常値です。

血液の比重は1.05程度ですので
0.095パーセントの
ブドウ糖を含むことになります。

人間は体重の8パーセントが血液ですから
60kgの人なら
4.8kgの血液を持っていて
その中に含まれている
ブドウ糖は
4.56gです。

食後高血糖は
140mgまでが正常域だから
6.40gまでが
正常域となります。

その差は
1.84gです。

熱量にして
7.3kcalです。

一日の
消費エネルギーを
2000kcalの
人間なら
5分で消費する
エネルギーです。

これからわかることは
食後高血糖を
防ぐには
食後すぐに
ちょっとした
運動をすればいいと言うことがわかります。

私は
食後30分の血糖値が
150mg/dlで
正常域を超えていたので
食後3分だけ運動をすることにしました。

そうすると
食後30分の血糖値が
120mg/dlとなって
正常域になりました。

食後
ちょっとした
運動をする有効性が
認められたように思います。